Prävention darf Spaß machen
ZPP-zertifiziertes Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger, mit möglichem Zuschuss deiner Krankenkasse. Geplant in Winnweiler, im Donnersbergkreis und im Raum Kaiserslautern.
Yoga tut gut. Das merken viele schon nach einer einzelnen Stunde. Ein zertifizierter Präventionskurs geht einen Schritt weiter, denn hier geht es nicht nur um die gemeinsame Zeit auf der Matte, sondern auch darum, etwas mitzunehmen, das du zunehmend selbstständig für deine Gesundheit nutzen kannst.
Mein SiJo Yoga Präventionskurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und orientiert sich am klassischen Hatha Yoga nach Sivananda. Ich unterrichte rückengerecht und anatomisch bewusst, mit einem klaren Blick darauf, wie unterschiedlich Körper sind und wie viel Herausforderung gerade guttut.
Mein Leitsatz kennst du vielleicht schon:
„Fordere dich, ohne dich zu überfordern.“
Denn auch Prävention darf Spaß machen. 😉
Ein ZPP-Präventionskurs ist ein Gesundheitskurs, dessen Konzept von der Zentralen Prüfstelle Prävention im Auftrag der gesetzlichen Krankenkassen nach den Vorgaben des Leitfadens Prävention geprüft wurde. Geprüft werden unter anderem das Kurskonzept mit seinen Stundenverlaufsplänen, die Teilnehmerunterlagen und die fachlichen Mindeststandards der Kursleitung. Hatha Yoga ist dabei dem Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement zugeordnet. Weil der Kurs zertifiziert ist, können gesetzliche Krankenkassen ihn bezuschussen; die konkrete Höhe richtet sich nach den Bedingungen der jeweiligen Kasse.
Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) prüft Präventionsangebote im Auftrag der beteiligten gesetzlichen Krankenkassen nach den Vorgaben des Leitfadens Prävention. Dabei werden unter anderem das Kurskonzept mit seinen einzelnen Stundenverlaufsplänen und die Teilnehmerunterlagen geprüft; auch die fachlichen Mindeststandards der Kursleitung müssen nachgewiesen werden.
Hatha Yoga ist im Leitfaden Prävention ausdrücklich dem Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement und dort der Förderung von Entspannung und Erholung zugeordnet.
Für dich heißt das vor allem: Du besuchst nicht einfach irgendeinen Yogakurs mit einem hübschen Krankenkassen-Aufkleber, sondern ein nach festgelegten Qualitätskriterien geprüftes Präventionsangebot.
Prävention beginnt für mich nicht erst dann, wenn der Rücken dauerhaft protestiert, der Nacken gefühlt bis zu den Ohren reicht oder du irgendwann feststellst, dass Entspannung inzwischen etwas ist, das du dir für den nächsten Urlaub vorgenommen hast.
Sie beginnt wesentlich früher.
Im Kurs lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Bewegungen anatomisch sinnvoll auszuführen und den Unterschied zwischen einer guten Herausforderung und einem Zuviel besser zu erkennen. Atemübungen, Entspannung und die klassische Hatha-Yoga-Praxis geben dir zusätzlich Möglichkeiten an die Hand, die nicht mit dem Ende der Yogastunde verschwinden müssen.
Genau das ist ein wesentliches Ziel von Präventionskursen: Wissen und Fertigkeiten zu vermitteln, die anschließend selbstständig im Alltag weiter genutzt werden können.
Und das gefällt mir an diesem Konzept ausgesprochen gut.
Gesundheitsförderung funktioniert schließlich am besten, wenn sie nicht nur donnerstags zwischen 18:30 und 19:45 Uhr stattfindet.
SiJo Yoga ist ein klassisch ausgerichteter Hatha-Yoga-Kurs, dessen Wurzeln deutlich im integralen Yoga nach Sivananda liegen.
Die einzelnen Stunden bauen aufeinander auf und verbinden Körperübungen, bewusste Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung. Dabei geht es weder darum, möglichst komplizierte Asanas zu beherrschen, noch darum, sich in eine vermeintlich perfekte Yogahaltung hineinzubiegen.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, was du tust, was du dabei wahrnimmst und wie du eine Übung für deinen eigenen Körper sinnvoll ausführst.
Meine langjährige Erfahrung als Yogalehrerin und Trainerin sowie mein Hintergrund im Rehasport mit Schwerpunkt Orthopädie fließen dabei ganz selbstverständlich in meine Art zu unterrichten ein.
Anatomisch bewusst, rückengerecht und durchaus mit Freude an Bewegung.
Denn ein Präventionskurs darf fachlich sauber sein, ohne sich wie eine Fortbildung bei der Krankenkasse anzufühlen. 😉
Auch ein regulärer Yogakurs kann sehr viel für Bewegung, Wohlbefinden und Entspannung tun. Ein zertifizierter Präventionskurs folgt jedoch einem vorher geprüften Konzept mit definierten Zielen und aufeinander aufbauenden Kurseinheiten.
Dadurch entsteht über mehrere Wochen ein gemeinsamer Lernprozess.
Du lernst die Übungen nicht nur kennen, sondern entwickelst mit der Zeit ein besseres Verständnis dafür, wie Bewegung, Atmung, Anspannung und Entspannung zusammenwirken und was du davon für deinen eigenen Alltag nutzen kannst.
Hintergrundwissen gehört deshalb genauso dazu wie die praktische Erfahrung auf der Matte.
Keine Sorge: Wir schreiben keine Klausur. 😉
Du musst weder besonders beweglich sein noch jahrelange Yogaerfahrung mitbringen.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die regelmäßig etwas für ihre Gesundheit tun möchten und Freude daran haben, ihren Körper bewusster kennenzulernen. Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich.
Auch wenn du Yoga bereits kennst, kann der strukturierte Aufbau interessant sein, weil wir uns über mehrere Wochen gemeinsam entwickeln und genauer mit Körperwahrnehmung, Atmung, Ausrichtung und Entspannung beschäftigen.
Bei akuten Beschwerden oder Erkrankungen sollte vor der Teilnahme geklärt werden, ob und in welcher Form Yoga aktuell für dich geeignet ist.
Mein Kurs SiJo Yoga ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und erfüllt damit die Voraussetzungen für eine Bezuschussung durch die teilnehmenden gesetzlichen Krankenkassen.
Die Kursgebühr bezahlst du zunächst selbst.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die konkrete Höhe des Zuschusses und die Anzahl der geförderten Präventionskurse richten sich nach den Bedingungen deiner jeweiligen Krankenkasse.
Deshalb empfehle ich dir, vor der Anmeldung kurz bei deiner Krankenkasse nachzufragen, welche Kosten in deinem persönlichen Fall übernommen werden.
Keine pauschalen Versprechen, keine Rechenakrobatik – lieber vorher einmal kurz nachfragen und wissen, woran du bist.
Nach meinem Umzug nach Rheinland-Pfalz möchte ich SiJo Yoga auch wieder als Präsenzkurs anbieten.
Geplant sind zertifizierte Hatha-Yoga-Präventionskurse im Donnersbergkreis und im Raum Kaiserslautern. Die passenden Räumlichkeiten und konkreten Starttermine stehen derzeit noch nicht endgültig fest.
Wenn du aus Winnweiler, Rockenhausen, dem Nordpfälzer Land, Göllheim oder dem Raum Kaiserslautern kommst und über einen neuen Kurs informiert werden möchtest, kannst du dich bereits unverbindlich vormerken lassen.
So erfährst du zuerst, wann und wo der nächste Kurs startet.
Zertifizierte Präventionskurse können unter entsprechenden Voraussetzungen auch als fest terminierte Live-Online-Seminare stattfinden.
Für meine zukünftigen ZPP-Onlinekurse bedeutet das: Wir treffen uns zu festen Zeiten live, üben gemeinsam und die einzelnen Einheiten bauen – genau wie im Präsenzkurs – aufeinander auf.
Das ist etwas anderes als mein reguläres Live Online Yoga, bei dem auch einzelne Stunden bzw. andere Buchungsmodelle möglich sind.
Sobald der nächste zertifizierte Online-Präventionskurs feststeht, findest du Termin, Umfang und Kursgebühr an dieser Stelle.
Sobald ein Kurs feststeht, findest du hier alle Angaben auf einen Blick: Startdatum, Wochentag, Uhrzeit, Anzahl der Einheiten, Dauer, Kursgebühr, Ort oder Live Online, freie Plätze und den Buchungslink.
Aktuell ist kein Termin veröffentlicht. Lass dich vormerken, dann erfährst du es zuerst.
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt in die Praxis hineinfindest. Gleichzeitig kann er auch für Menschen interessant sein, die bereits Yogaerfahrung haben und ihre Körperwahrnehmung und Praxis bewusster entwickeln möchten.
Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Die Höhe der Bezuschussung richtet sich nach den Bedingungen deiner Krankenkasse. Frage deshalb am besten vor der Buchung direkt dort nach.
Nach erfolgreicher Teilnahme am zertifizierten Kurs erhältst du die entsprechende Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.
Für die Bezuschussung eines fest terminierten Präsenz- oder Live-Online-Präventionskurses ist eine regelmäßige Teilnahme erforderlich. Deshalb solltest du die Kurstermine vor der Anmeldung möglichst fest einplanen. Die konkreten Teilnahmebedingungen erhältst du mit den Informationen zum jeweiligen Kurs.
SiJo Yoga ist mein nach § 20 SGB V zertifizierter Hatha-Yoga-Präventionskurs. Er folgt einem festgelegten und qualitätsgeprüften Kurskonzept. Mein reguläres Live Online Yoga ist davon ein eigenständiges Angebot.
Neue Präsenzkurse sind für den Donnersbergkreis und den Raum Kaiserslautern geplant. Da die endgültigen Räumlichkeiten derzeit noch nicht feststehen, kannst du dich unverbindlich vormerken lassen und erhältst die Informationen, sobald Ort und Starttermin feststehen.
Zertifizierte Präventionskurse bestehen aus mehreren aufeinander aufbauenden Einheiten über einen festgelegten Zeitraum. Umfang, Dauer und Kursgebühr des nächsten Kurses findest du hier, sobald der Termin feststeht.
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und eine Yogamatte. Für einen Live-Online-Kurs zusätzlich etwas Platz, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera.
Die Bezuschussung nach § 20 SGB V betrifft die gesetzlichen Krankenkassen. Als Privatversicherte oder Privatversicherter kannst du am Kurs selbstverständlich teilnehmen, solltest eine mögliche Erstattung aber direkt mit deinem Versicherer klären.
Auch das legt deine Krankenkasse fest. Viele Kassen fördern eine begrenzte Anzahl von Präventionskursen pro Kalenderjahr. Ein kurzer Anruf vor der Anmeldung schafft Klarheit.
Dann trag dich unverbindlich für den nächsten SiJo Yoga Präventionskurs ein. Sobald die Termine für Präsenz oder Live Online feststehen, erhältst du die entsprechenden Informationen und kannst in Ruhe entscheiden, ob der Kurs für dich passt.
Fachliche Grundlage: Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes sowie die Prüfkriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Diese Seite ersetzt keine medizinische Beratung.
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