BODY MIND & SOUL

Yoga

„Yoga ist das zur Ruhe kommen der sich ständig ändernden Aktivitäten des Geistes“
Vers 2 der Yoga Sutras des Patanjali.

Yoga hilft Ablenkungen in unserem Bewusstsein zu erkennen, sie loszulassen, um somit immer klarer und wacher wahrzunehmen was wirklich passiert. Nach Patanjali beginnt dies auf der grobstofflichen Ebene und arbeitet sich in 8 Stufen ins Feinstoffliche.

Für mich ist Yoga ein ganzheitliches System, dass nie vollständig vom Verstand erfasst werden kann, sondern durch konstante Übung erfahren werden will. Daher liegt mein Schwerpunkt in einer intensiven Praxis aller YogaPraktiken, welche in Verbindung mit der nötigen Ausdauer, die Wirkungen am eigenen Körper erfahrbar machen.

Verhaltenskodex gegenüber Deinen Mitmenschen

Ethik im persönlichen Lebensstil – Sei ehrlich zu dir selbst

Mit ihr stellst Du die Stabilität und Gesundheit des Körpers her

Ermöglicht Dir die Arbeit am Energiefluss

Nun fällt es Dir leicht unnötige Gedankenmuster loszulassen

Ungestörte tiefe Konzentration

Lässt Dich in der Meditation ankommen – Ruhe erfahren

Führt Dich zur Glückseligkeit – frei von äusseren Einflüssen

Yoga Kursinformationen

SiJo Back YOGA _ hält Rücken, Körper, Geist und Seele gesund.
BackYOGA integriert individuell Elemente aus dem HathaYoga, sowie Ansätze aus der Yogatherapie, dem IyengarYoga und dem Rehabilitationssport, um die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule, des Core bestmöglich zu fördern und zu erhalten.
Hilfsmittel wie Yogagurt, Yogablöcke und Decke sind anteilig fester Bestandteil.

Für Level 0 – 3 geeignet.

Freue Dich auf ein ganzheitliches Aufatmen und mehr Wohlbefinden im Rücken ;-)

SiJo Soul Flow YOGA _ schenkt Dir Raum und Zeit um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Raus aus dem Kopf und eintauchen in DEIN Körpergefühl.

Freu dich auf eine wohltuende Kombination aus dynamisch, kräftigenden Übungen, intuitiven Bewegungen, die nur du spüren kannst und angenehmer Entspannung.

Für Level 1 – 3 geeignet.

Wir sehen uns auf der Yogamatte ;-)

SiJo YOGA _ Ein Hatha-Yoga Präventionskurs für Anfänger und Wiedereinsteiger – in Kooperation mit allen gesetzlichen Krankenkassen, § 20 SGB V.
Der 10wöchige Kurs wirkt vorbeugend, begleitend und heilsam gegen Stress sowie körperliche Blockaden.
Du tauchst ein und ab in wohltuende Yogabasics _ Atemkontrolle, Meditation, Asana, Entspannung …
Nach Abschluss des Kurses, mit einer Mindestteilnahme 8 von 10 Einheiten, erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung für Deine gesetzliche Krankenkasse, die Deine zuvor gezahlte Kursgebühr bis zu 100% rückerstattet.

Für Level 0 – 2 geeignet.

Ich freu mich auf DICH !

SiJo Hatha YOGA Flow _ Hatha bedeutet‚ ‚Sonne‘ (ha) und ‚Mond‘ (tha) – die symbolisch für die Polaritäten von männlich und weiblich, links und rechts, oben und unten, Tag und Nacht, Aktivität und Ruhe, Geben und Empfangen stehen.

Dieser Yogakurs verbindet alle Elemente des Hatha Yoga dynamisch, mit dem Ziel die Polaritäten zu harmonisieren, damit der Geist still und klar werden kann.

Freu Dich auf Sonnengrüße, verschiedene Hatha Yoga Übungen, Endentspannung und manchmal kommen auch Meditation oder Atemübungen dazu.

Für Level 1 – 3 geeignet.

SiJo Power YOGA & Meditation _ Raus aus dem Kopf, rein in den Körper! Fit und relaxed!

Freu dich auf kraftvolle Flows sowie etwas länger gehaltene Asanas, die Atem und Bewegung miteinander verbinden.
Du kommst ins Schwitzen, trainierst deine (Core) Muskulatur & das Ganze natürlich mit viel Yogafeeling und Meditation zum Abschluss.

Die beste Auffrischung & zugleich Entspannung für deinen Abend!

Für Level 1 – 2 geeignet.

Für Level 2 bis 3 geeignet.

SiJo Prana Flow YOGA _ ist eine meditativ und langsam fließende Yogapraxis, bei der es um die innere Reflexion und um die Beruhigung des Nervensystems geht – Raus aus dem Kopf, hinein in dein Körpergefühl. FÜHLEN.
Sie beinhaltet ruhige, meditative und fließende Yoga-Übungen, die dich in entspannende & regenerierende Energie bringen.

Prana Flow YOGA beruhigt Gefühle und Geist. Es ist in unserem schnelllebigen Alltag ein wertvolles Werkzeug, um zu entschleunigen sowie Stress und Anspannung loszulassen.

Für Level 0 – 3 geeignet.

SiJo Deep Relax & Yoga Nidra _ RELAX & ENJOY! Eine tiefentspannende, regenerierende Klasse für den perfekten Ausklang des Tages.
Langsame, sanft fließende Asanas und länger gehaltene Hüftöffner helfen dir beim Loslassen und Entspannen. Die Klasse schließt mit einer geführten Tiefenentspannung, die dir hilft Stress loszulassen und Kraft und Ruhe für deinen Alltag zu tanken. Du erfährst einen Zustand zwischen Wach & Schlaf und bekommst Zugang zum Unbewussten und Unterbewussten.
Körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe.

Diese Auszeit erfrischt den Körper und führt das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe.
Durch die Tiefenentspannung können Stress und Nervosität abgebaut werden und die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gebracht.

Für Level 0 – 3 geeignet.

Level 0 _ Absoluter Anfänger
Level 1 _ Sportlicher Anfänger
Level 2 _ Alle, die regelmäßig Yoga üben oder geübt haben
Level 3 _ Fortgeschrittener Yogi

Body & Mind

Pilates

… für Körperbalance – Stabilität – Kondition – Konzentration – Koordination.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit ihrem ganzen Körper mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft in der rumpfstabilisierenden Muskulatur verleiht. Hier werden die Vorteile von Yoga (Dehnung u. Konzentration) und Leistungssport (Muskelkonditionierung u. Ausdauertraining) kombiniert.

Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln werden gekräftigt, der Beckenboden gestärkt und die komplette Beinmuskulatur gedehnt. Jede Übung wird zentriert, weich und präzise aus der Körpermitte heraus, verbunden mit der fließenden Atmung, durchgeführt.

Im Gegensatz zur herkömmlichen Gymnastik beansprucht Pilates Körper und Geist gleichermaßen.

Body & Mind

Meditation

Warum es sich zu meditieren lohnt?
Das Yoga Sutra 1.47 fasst es wie folgt zusammen:„In dem Maße, in dem das Verständnis von einem Gegenstand in der Meditation immer vollkommener wird, enthüllt sich einem Menschen sein wahres inneres Wesen.“

Aus Sicht der Hirnforschung ist es eine eindeutig nachgewiesene relativ einfache Art seinen Geist in die Ruhe zu führen, um z. B. dem allgegenwärtigen Stress entgegen zu wirken, verbrauchte Energie wieder hilfreich aufzufüllen, ihn aus einem einschneidenden Erlebnis heilsam herauszuführen, … in eine angenehme Stille einzukehren.

Ergo, Meditation führt zur Beruhigung, Besänftigung, Klärung und Verfeinerung des Geistes – ungetrübt der inzwischen vielfältigen Meditationsarten.

Meditation lernen
Damit Dir viele Umwege in ein einfaches, hilfreiches meditieren erspart bleiben, führe ich Dich in eine adäquat und wohltuende Meditationspraxis !