BODY MIND & SOUL
Yoga
„Yoga ist das zur Ruhe kommen der sich ständig ändernden Aktivitäten des Geistes“
Vers 2 der Yoga Sutras des Patanjali.
Yoga hilft Ablenkungen in unserem Bewusstsein zu erkennen, sie loszulassen, um somit immer klarer und wacher wahrzunehmen was wirklich passiert. Nach Patanjali beginnt dies auf der grobstofflichen Ebene und arbeitet sich in 8 Stufen ins Feinstoffliche.
Für mich ist Yoga ein ganzheitliches System, dass nie vollständig vom Verstand erfasst werden kann, sondern durch konstante Übung erfahren werden will. Daher liegt mein Schwerpunkt in einer intensiven Praxis aller YogaPraktiken, welche in Verbindung mit der nötigen Ausdauer, die Wirkungen am eigenen Körper erfahrbar machen.
Verhaltenskodex gegenüber Deinen Mitmenschen
Ethik im persönlichen Lebensstil – Sei ehrlich zu dir selbst
Mit ihr stellst Du die Stabilität und Gesundheit des Körpers her
Ermöglicht Dir die Arbeit am Energiefluss
Nun fällt es Dir leicht unnötige Gedankenmuster loszulassen
Ungestörte tiefe Konzentration
Lässt Dich in der Meditation ankommen – Ruhe erfahren
Führt Dich zur Glückseligkeit – frei von äusseren Einflüssen
Yoga Kursinformationen
Ein ruhiger und sanfter YogaStil, in welchem die Körperstellung (Asana) länger gehalten wird, so dass auch die tiefliegende Muskulatur erreicht werden kann.
YinYOGA ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaarten.
Die Asanas werden überwiegend sitzend und liegend ausgeführt. Hilfsmittel erleichtern das lange Halten (3-5 Minuten), das Ankommen in tiefer Atmung, die Geist Kontrolle, das Loslassen von Anspannungen und das Ein- und Abtauchen in das Bindegewebe und die innere Mitte.
Freue Dich auf eine sehr wohltuende Yogaform, mehr Flexibilität, Stressreduktion, Regeneration und innerer Stabilität. Für Level 0 – 3 geeignet.
Vereint die Qualität von YinYOGA mit FaszienYOGA in langsamer und leicht federnder Bewegung, sowie das Einbeziehen von Hilfsmitteln wie Bolster, Blöcke, Yogagurt, Faszienrolle …, so dass sich Blockaden gezielter lösen lassen.
Freue Dich auf Körperwahrnehmung, Achtsamkeit, tiefe Atmung, Ankommen im Jetzt und weitere Fähigkeiten, die im YinMOVE wieder eine wohltuend wache Intensität erreichen. Für Level 0 – 3 geeignet.
Hält Rücken, Körper, Geist und Seele gesund, bzw. hilft dem wieder in mehr Stabilität und Flexibilität zu kommen, je nach aktuellem Zustand.
BackYOGA integriert individuell Elemente aus dem HathaYoga, sowie Ansätze aus der Yogatherapie, dem IyengarYoga und dem Rehabilitationssport.
Hilfsmittel wie Yogagurt, Yogablöcke und Decke sind anteilig fester Bestandteil.
Freue Dich auf ein Rücken Aufatmen und eine zauberhafte ganzheitliche Kettenreaktion !!
Für Level 0 – 3 geeignet.
Wundersam in Dein Gleichgewicht, denn das eine kann nicht ohne das andere existieren _ Sonne & Mond, Freude & Traurigkeit …
Nimmt z. B. die aktive Energie, Yang, in Deinem Leben überhand, kann Dich das ruhige YinYOGA oder die Meditation in einen perfekten Ausgleich abtauchen lassen.
Fehlt es Dir hingegen an Energie und Tatkraft, kann Dich ein dynamisch und körperlich forderndes YangYOGA unterstützen, genau diese Attribute nochmals fröhlich zu leben.
Physische Anstrengung schenkt Dir zudem mehr Energie, mentale Ruhe und stärkere Konzentration.
Freu Dich auf Verbindung, Einklang und Balance – auch zwischen unserer nehmenden und gebenden Energien.
Für Level 2 bis 3 geeignet.
Ein toller dynamische Flow aus Sonnengrüßen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern sowie variierenden Asanas, die sich individuell dem jeweiligen Teilnehmerlevel anpassen.
Freu Dich auf eine mitreisende Dynamik, die Dich in ein tolles Körpergefühl mit innerer Ruhe und Ausgeglichenheit katapultiert !
Für Level 1 – 3 geeignet.
Level 0 _ Absoluter Anfänger
Level 1 _ Sportlicher Anfänger
Level 2 _ Alle, die regelmäßig Yoga üben oder geübt haben
Level 3 _ Fortgeschrittene Yogis
Body & Mind
Pilates
… für Körperbalance – Stabilität – Kondition – Konzentration – Koordination.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit ihrem ganzen Körper mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft in der rumpfstabilisierenden Muskulatur verleiht. Hier werden die Vorteile von Yoga (Dehnung u. Konzentration) und Leistungssport (Muskelkonditionierung u. Ausdauertraining) kombiniert.
Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln werden gekräftigt, der Beckenboden gestärkt und die komplette Beinmuskulatur gedehnt. Jede Übung wird zentriert, weich und präzise aus der Körpermitte heraus, verbunden mit der fließenden Atmung, durchgeführt.
Im Gegensatz zur herkömmlichen Gymnastik beansprucht Pilates Körper und Geist gleichermaßen.
Body & Mind
Meditation
Warum es sich zu meditieren lohnt?
Das Yoga Sutra 1.47 fasst es wie folgt zusammen:„In dem Maße, in dem das Verständnis von einem Gegenstand in der Meditation immer vollkommener wird, enthüllt sich einem Menschen sein wahres inneres Wesen.“
Aus Sicht der Hirnforschung ist es eine eindeutig nachgewiesene relativ einfache Art seinen Geist in die Ruhe zu führen, um z. B. dem allgegenwärtigen Stress entgegen zu wirken, verbrauchte Energie wieder hilfreich aufzufüllen, ihn aus einem einschneidenden Erlebnis heilsam herauszuführen, … in eine angenehme Stille einzukehren.
Ergo, Meditation führt zur Beruhigung, Besänftigung, Klärung und Verfeinerung des Geistes – ungetrübt der inzwischen vielfältigen Meditationsarten.
Meditation lernen
Damit Dir viele Umwege in ein einfaches, hilfreiches meditieren erspart bleiben, führe ich Dich in eine adäquat und wohltuende Meditationspraxis !